空乘如何缓解压力，调节情绪

 众所周知空姐是一个令人羡慕的职业，可真等做了这一行后才知道空乘人员普遍心理压力还是很大的，有时甚至不能轻松面对旅客，表现出缺乏笑容，甚至个别空乘人员在敷衍旅客。

确实，作为一名空中乘务人员整日在高空、高压、缺氧、噪音、辐射、干燥、密闭的机舱环境内工作本身就不利于身心的放松与健康，再加上气流颠簸带来的身体不适，恶劣天气返航备降所承受的心理担忧，延误时面对生气发怒旅客的情绪调整，熬夜跨零点飞行导致的不规律生活作息，因飞行造成的颈肩腰和睡眠障碍的职业病，时常让空乘感觉身心疲惫，加上公共节假日又不能陪伴家人，这些又会导致他们紧张和焦虑，起早贪黑平均执勤十几个小时几乎用掉一天的时间飞行后回到家什么也不想做，平时还有各种形式的培训、检查、考试、提问。那么怎么才能排解和消化掉这些压力和疲乏?调控好自身的情绪拥有愉快轻松的心情去面对旅客呢?

首先：要多做锻炼和运动，拓展户外活动，如步行、瑜伽、舞蹈、攀岩、泡温泉、采摘等，定期的锻炼及户外活动不仅可以强健我们的身体还可以放松我们的心情，释放我们因工作积蓄的疲惫与压力。

第二：要多读些有营养、积极向上的书籍，书籍是人类最好的朋友，他可以帮助你从更宽广的视野里去了解世界准确认识周围环境，排解掉你心里的困惑与压力，良好的读书习惯比哈佛大学的文凭更重要。

第三：带上亲朋好友一起去旅游，读万卷书不如行万里路，旅行中的所见所闻不仅可以开阔你的眼界，增长你的知识，还能愉悦你的心情。旅游中总会有些意外的收获，做好准备随时出发吧。

第四：与朋友或爱人沟通与倾诉，休息时约上三朋五友一起聚会聊天，疯狂的交流一下，把积蓄在心里的不快通通倒出，会让你更加珍惜和热爱生活。

第五：未婚的可以养些小宠物、已婚生子的多陪陪孩子来分散转移你的注意力和精力，无论是和宠物还是和孩子相处，他们表现出对你的需要与依恋，会让你觉得自己特别的重要，很他们建立的深厚感情也会让你感觉自己真的很幸福。

第六：培养一些爱好如学一种乐器、养花养草、静坐或者琴棋书画，一个有爱好的人对生活是永不会厌倦且充满热情的。拥有一技之长不仅可以提高你的生活质量还能让你永不感觉孤单。总之，作为一名空中飞人，一定要不断丰富和提高我们自己的生活拥有强大的内心，做个有情趣的人，学会享受并感恩生活，才能轻松面对工作。