乘机时饮食4禁忌3妙招

 乘机时饮食的四大禁忌

1、吃的过饱。

进食过度在平日的生活中会影响健康，在乘坐飞机时，过度的饮食危害就更大了!在飞行过程中过度的饮食会加剧心脏和血液的负担。过度饮食还能引发恶心、呕吐。晕机等症状。

2、大量食用高纤维和容易产生气体的食物。

这些食物包括：红薯、韭菜、芹菜、大蒜、萝卜、汽水等。因为飞机升空后，外界气压降低，而这些食物在体内产生的气体会因此膨胀而造成腹部不适。高纤维的食物还不利于人体消化，若乘坐飞机时间较长，会减少胃液分泌，难以消化这些高纤维食物，也能导致腹胀。

3、食用过于油腻和高蛋白的物质。

这类食物在胃肠中难以排空，在飞行过程中容易导致腹胀。

4、大量饮酒

乘机是大量饮酒在空中，酒精会加重对人体的影响，导致人体的耐加速力降低，使得乘客们身体不适。

乘机饮食三大妙招

1、多饮水。

客舱环境相对干燥，多饮水可以缓解咽喉的干燥，还能减轻旅途的疲劳。

2、多咀嚼些糖果

有时，乘坐飞机时因为压力的变化，会产生耳部不适。不断吃些糖果或瓜子，多做口腔吞咽运动会极大的缓解症状。

3、食用含糖量大食物

乘坐飞机时由于紧张或缺氧等因素，人体对糖的消耗量增加。旅客们应适时补充巧克力、糖果等含糖量大的食物。