民航知识：乘机要吃六分饱 空腹过饱都不好

乘机要吃六分饱 空腹过饱都不好

不少乘客在坐飞机时，会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气甚至呕吐等症状。专家介绍，乘客出现这种症状与乘机前和乘机时的饮食有很大关系。

据了解，坐在飞机上，乘客的活动受限，运动量不足，消化液分泌量减少，胃肠功能减弱，所以，人们在乘坐飞机时更容易出现消化不良等反应。因此，乘坐飞机前，在饮食上要注意以下两点：一是饮食宜清淡，忌高脂肪以及汽水、啤酒、萝卜等易产气的食物;二是只吃六分饱，忌过饱、空腹乘飞机。登机前吃得过饱，特别是吃了过多的油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀、腹泻，特别是爱晕机的人，更容易恶心、呕吐。正确的做法是在登机前1小时左右，稍微吃一些面条、米饭、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分饱为宜。有的人因为害怕晕机呕吐，干脆不吃不喝，空着肚子乘飞机，其实这样做不但不能预防晕机，有时还会加重恶心、呕吐的症状。因为体内血糖消耗量增加，使身体产生低血糖反应，同样也会出现头晕、恶心、呕吐等症状。