乘务员教你预防晕机

晕机和晕车、晕船一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头痛，身体不适、胸闷等。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、微汗。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。飞行时，造成晕机的因素很多，包括飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。通常情况下，旅客发生晕机的情况并不是很多。

有严重晕机病史的乘客，若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状：乘机前一天的晚上，保证充足的睡眠休息，使自身精力充沛;在飞机起飞前一小时，至少也要提前半小时口服晕机药物;尽量挑选离发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野;在空中应尽量做一些精力集中的事和活动;保持空间定向，视线要尽量放远，不要只盯着近处看。一旦发生晕机，在症状较轻的情况下，仍要不断集中精力或定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好仰卧、固定头部。发现身边的旅客有迹象要呕吐时应立即离开现场，避开视线。

如何预防乘机腹胀?

很多旅客在乘机出行的过程中，常有“腹胀”的困扰，其原因何在?正常情况下，人体胃肠道内含有一定量的气体，这些气体80%是随饮食及唾液咽下的，20%是食物分解过程中产生的。当飞机上升到一定高度时，由于气压发生变化，腹内气体压力亦随之变化，可能会出现程度不等的肚子发胀现象。有些乘客如果胃肠功能原来不好，或乘飞机前吃了容易产生气体的食物，或饮用含气、产气的饮料，就会产生明显的腹胀、腹痛等不适症状。

为防止腹胀的产生，乘客在乘飞机前应不吃或少吃含粗纤维多和易产气的食物，如韭菜、萝卜、黄豆芽等;也不宜吃含脂肪多或油炸的食物;尽量少饮汽水、啤酒等饮料。另外，进餐不宜过快，也不要吃得过饱，以免胃肠负担过重而导致消化不良产生腹胀。