七点小贴士护航健康旅程

 1. 自带营养零食

不要迷恋丹麦咖啡店和门口报摊上买的糖果。

如果你想知道哪些是带到飞机上的的健康零食的话，旅行什锦果干是很好的选择——用旅行什锦果干、果脯和新鲜的果仁一起做零食吧，这个组合维他命E的含量丰富极了。

2. 聪明的选择餐饮

如果是长途飞行，需要丰富的早餐、午餐或晚餐，那么最好选择高蛋白、高纤维的食品，这样飞行过程中你就不会觉得饿了。

一般来说金枪鱼三明治是个很好的选择，有的航空公司会提供水果配酸奶冻或水果配奶酪拼盘，那个也不错。

3. 对细菌说“不”

津津有味的吃什锦果干或用手去抓三明治之前，最好用免水洗手液好好洗下手。

在随身行李里面放一小瓶旅行用的分装，这样就能保证不离开座位也可以洗手，从而让身体和食物都免受细菌侵袭了。

4. 补水，补水，补水!

缺水不仅会让人感到口渴、暴躁，还会造成时差反应：如果喝水量不够，就会造成压力激素水平升高，让人难以入睡。

飞行途中除了要大量喝水，最好也用富含水分的柑橘、鲜脆甜豆荚等果蔬代替咸味花生米和椒盐饼干之类的食品吧。

5. 肌肤也需要补水!

飞行中的空气会使肌肤变得干燥，而且光靠喝水是无法保持皮肤鲜嫩的。

通过喝水摄入的水分开始对身体起积极作用的时候，可能你已经着陆了。解决方法?就是在飞行中涂抹滋润度足够的保湿霜，降落的时候再洗把脸。

6. 不要忘记防晒

听起来可能有点疯狂，但是飞行中阳光对肌肤未必是安全的，高空中紫外线强度更大。

大多数窗玻璃可以隔离中波紫外线，但是无法阻隔长波紫外线，而且深色隔热玻璃并不总是有防紫外线的作用。

所以，不要忘记防晒哦。

7. 不要为小事焦急

感到像飞机极度缓慢的滑行时那么无语的话，试试以放松的心态对待这些延迟和其他的不便之处吧。

感到自己开始焦躁的时候，双脚撑地坐直，深呼吸。这样的飞机瑜伽怎么样?