这三要素可以增强坐飞机的幸福感！

安静、独立、自由、空间大想必是所有人对飞行空间的理想需求。奈何飞机上活动空间狭小，尤其是经济舱的空间更加局促，有人将这种僵硬的不自由感称为“经济舱综合征”。不过，当你被限制在这个座位上时，并不意味着你必须默默忍受这种不适感，今天，记者就来为你支招，让你的飞行更轻松，更具幸福感。

座位舒适是第一要素

飞行舒适度的第一要素是什么呢?飞行中的幸福感来自哪些细节呢?英国学者理查德和雅各布森通过对旅客大批量调查统计，以及采用伽马系数计算方式，总结出了在飞机上最容易引起旅客不舒适的几项因素。研究显示，排名前4的因素都与座椅有关，它们分别是：腿部空间、座位硬度、座位宽度、座位形状。排在后面的依次还有工作空间大小、客舱服务、突发颠簸、噪声问题、空气流通、照明、温度、耳压、气味。

由此看来，如何预订一个好座位将在很大程度上决定飞行舒适感。如果你“不差钱”的话，商务舱和头等舱座位自然比经济舱要舒适。一项研究显示，当乘机者的腿部空间从21英寸增大到27英寸时，感到舒适的旅客增长了30%。但要知道，价格更高的舱位也存在座位不舒适的问题。也就是说，即使是头等舱、公务机，座位依然会影响你乘坐飞机的舒适度。

总而言之，开始愉快飞行的前提是，尽早预订你心仪的座位。关于坐在哪里，每个人都有独特的偏好。身高较高的旅客比较适合坐在靠近走廊的座位上，方便出来运动或者在休息的时候有相对放松的睡姿。而准备在飞机上睡觉的人可以选靠窗的座位，这样就不会被左右需要上卫生间的旅客打扰了。

解决了座位问题，现在我们要考虑的问题就是客舱环境。随着科技的突飞猛进，现在飞机的机械噪声一般不会影响飞行的舒适度。然而，当这些机械噪声与客舱内的嘈杂环境叠加时，就有可能起到消极的作用，不仅会影响旅客的心情，更可能加剧身体的疼痛。德国科学家梅利特的一项研究表明，在嘈杂的环境中，旅客脚部的肿胀感会更加明显。还有实验表明，在嘈杂的客舱内，长途旅客们的烦躁感比在安静的环境中增强了43%。为了维护安静的客舱环境，近来不少外航采用了隔离婴幼儿等方法，但是毕竟飞机空间狭小，这些举措看起来似乎治标不治本。

这该是降噪耳机登场的时候了，一副小小的耳机可以让你无视周围吵闹的小孩和交谈的旅客，让你在休息的时候得到宝贵的宁静。另外，你还可以在上飞机之前建立一个播放列表，将这些歌放到播放器中，安静的音乐可以营造像家一样的舒适感。

衣着舒适宽松最适宜

在出行中，人们都会注意的一点是，不管怎样都要多带一件外套。这一点，在飞行中也非常实用。要知道平流层(含)之下，平均海拔每升高1000米，气温就会下降6.5摄氏度。而飞机巡航的地方大约在1万米，就算飞机内的空气被加热过，客舱内也可能很冷。所以，上飞机前可以将一件外套披在身上或者找乘务员要一条毯子。不过，鉴于客舱内的毯子时常供不应求，建议还是自己多带一件衣服。

另外，众所周知的是，坐飞机最好穿着舒适宽松的衣服。虽然有人建议穿静脉曲张袜，以预防下肢静脉血栓，但在实际乘机过程中，穿过于紧的衣裤(尤其是塑身衣)会导致周身血流不畅，再加上客舱内十分干燥，时间一长会感到非常不舒服。另外，你的脚在飞机上可能肿胀，所以穿着袜子或者自带一双拖鞋，让你的脚透透气。不过，如果你搭乘飞机是为了参加商务活动，建议提前准备好职业装，在到达目的地后等待行李的同时完成换装，既使自己感到舒适，又不耽误时间，还可以保持职业形象。

即便万事俱备，但在飞行中长时间保持一个坐姿，腰腿、肩颈和手脚关节酸胀、僵硬等现象也是正常反应。这时候，如果你拥有一个U形枕就会舒适得多，飞行结束后将气放掉并折叠起来，便于携带。如果忘记带上这个秘密“武器”，你可以向乘务员多要一两条毯子，将其折叠后放在颈部、肩膀、腰部，以减轻长时间飞行带来的不适感。

随身携带小零食乐趣多

近年来，航空餐一直被诟病。其实你可以带一些健康的小零食，如坚果、巧克力等，都是可以优先考虑的。不知道你是否有这种体验，如果带着自己爱吃的小零食上飞机，整个飞行过程都会幸福感爆棚。

由于客舱内空气十分干燥，湿度大概只有10%～20%，而正常房间内的湿度是30%～65%，你的眼睛和皮肤都会脱水，让你感觉不舒服。这时候，建议你不要喝咖啡或者碳酸饮料，因为咖啡因和糖分会让你更渴、更累，饮用水则是最好的机上饮品。此外，在空中少吃一些间隙较大的食物，少喝带气的饮料。因为空中气压低，有可能出现胃肠胀气等症状，再吃这些食品或喝带气的饮料，可能让你的胃备受煎熬。

另外，我们还建议你带上口香糖或者小糖果。因为当飞机处于升降状态时，周围空气压力骤变，内耳组织无法快速作出反应，耳咽管内的气压和外耳气压不同，会造成暂时性的阻塞，这就是听力失敏现象，俗称耳塞。这种现象会随着内外压的平衡而消失。不过，感冒或者患耳疾、鼻炎的人，这种听力失敏现象持续的时间会更长一些。嚼口香糖、吞咽口水或者打哈欠，可以及早消除这种不适感。

列举了这么多，可千万不要忘记最重要的东西——美好的心情。要知道旅途中难免有琐事和意外，但不要让这些破坏了你的心情，最美的风景在路上，最美的心情由你拥有!